تماس با مدیر
دوشنبه, ۲۰ مرداد , ۱۳۹۹


علائم یائسگی در زنان و نحوه برخورد با آن

علائم یائسگی در زنان و نحوه برخورد با آن

یائسگی به  زمانی اطلاق می شود که یک زن یک سال تمام پریود شدن را  تجربه نکند و به همین دلیل است که دیگر نمی تواند باردار شود. معمولاً یائسگی بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی شروع می شود، اما می تواند قبل یا بعد از این محدوده سنی هم در برخی از زنان ایجاد شود. از شایع ترین علائم که در این دوران مشاهده می شود؛ گرگرفتگی و افزایش وزن است.

زمان شروع یائسگی

در اکثر خانمها حدود چهار سال قبل از یائسگی علائم آن شروع می شود. علائم معمولاً تا حدود چهار سال پس از آخرین دوره قاعدگی زن ادامه دارد. تعداد کمی از زنان تا یک دهه قبل از وقوع یائسگی علائم آن را تجربه می کنند و از هر ۱۰ زن ۱ نفر بعد از آخرین دوره پریود خود تا ۱۲ سال علائم را به همراه دارد. سن متوسط ​​یائسگی ۵۱ سال است. دکتر برای تشخیص یائسگی و زمان آن عوامل بسیاری از جمله ژنتیک و سلامت تخمدان را در نظر می گیرد.

به این علائم پیش از یائسگی Perimenopause گفته می شود، این حالت زمانی است که هورمونهای شما در جهت آماده سازی برای یائسگی تغییر می کنند و این امر بین چند ماه تا چند سال ممکن است وجود داشته باشد. بسیاری از خانمها پس از نیمه دهه ۴۰ خود، پیرامنوپوز را تجربه می کنند. برخی دیگر زنان بدون گذر از این مرحله و ناگهانی وارد یائسگی می شوند. در طول perimenopause، دوره های قاعدگی نامنظم می شوند. دوره پریود زن ممکن است دیر یا زود شود و طی چند دوره اصلا آن را تجربه نکند. همچنین ممکن است شدت قاعدگی سنگین تر یا سبک تر شود.

در یک نگاه کلی یائسگی به عنوان فقدان قاعدگی برای یک سال کامل تعریف شده و در صورت اثرات منفی بر روی سلامت زنان باید به طور حتم به دکتر یائسگی مراجعه کرد.

علائم یائسگی چیست؟

تجربه یائسگی هر زن خاص خود اوست و علائم در هر فردی شدت و ضعف دارد. قاعدگی کمتر و دوره های سنگین تر یا سبک تر از آنچه معمولاً تجربه می کنید را خواهید داشت. علائم دیگری از جمله گرگرفتگی و تعریق شبانه نیز در ۷۵ درصد از زنان وجود دارد. سایر علائم شایع یائسگی عبارتند از:

  • بیخوابی
  • خشکی واژن
  • افزایش وزن
  • افسردگی
  • اضطراب
  • مشکل تمرکز و حافظه
  • کاهش میل جنسی
  • خشکی پوست، دهان و چشم ها
  • افزایش ادرار
  • سینه های دردناک یا حساس
  • سردردها
  • عفونت ادراری
  • کاهش توده عضلانی
  • مفاصل دردناک
  • کاهش توده استخوانی
  • ریزش مو در سر و رشد مو در سایر نواحی بدن مانند صورت، گردن، قفسه سینه و قسمت فوقانی کمر

درمان و نحوه برخورد با یائسگی

اگر علائم یائسگی در فرد به صورت شدید باشد یا بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد، بهتر است برای درمان به دکتر یائسگی مراجعه کند.

درمان دارویی

هورمون درمانی یکی از درمان های موثر این عوارض بانوان زیر ۶۰ سال و در ۱۰ سال اول آن به شمار می رود.

این نوع درمان در اصل برای کاهش یا مدیریت موارد زیر کاربرد دارد: عرق شبانه، گرگرفتگی، آتروفی واژن و پوکی استخوان

استفاده از داروهای دیگری که توسط دکتر یائسگی تجویز می شود برای درمان ریزش مو و خشکی واژن کاربرد دارد از جمله: ماینوکسیدیل موضعی ۵ درصد  یک بار در روز برای ریزش مو استفاده می شود، کرم موضعی eflornithine hydrochloride برای جلوگیری از رشد ناخواسته مو به عنوان مهارکننده عمل می کند و معمولاً پاروکستین ۷٫۵ میلی گرم برای گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی تجویز می شود.

روشهای خانگی و تغییر سبک زندگی

در اینجا چند نکته آورده شده که رعایت آنها برای مدیریت علائم یائسگی کاربردی است:

لباس های خنک و راحت بپوشید

لباس های گشاد و راحت مخصوصاً در هنگام شب و در هوای گرم بپوشید. این امر می تواند به شما در رفع گرگرفتگی کمک کند. خنک نگه داشتن اتاق خواب و اجتناب از پوشاندن بدن با پتوهای سنگین در شب نیز می تواند به شما در کاهش احتمال تعریق شبانه کمک کند. اگر به طور مرتب عرق شب دارید، برای محافظت از تشک خود از تشک های ضد آب استفاده کنید. در صورت احساس گرگرفتگی، می توانید یک پنکه قابل حمل نیز داشته باشید تا در خنک کردن شما کمک کند.

 

ورزش و مدیریت وزن

برای اینکه از اضافه وزن جلوگیری کرده و به مدیریت وزن خود کمک کنید، کالری مصرفی روزانه را ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری کاهش دهید. ورزش کردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز بسیار مهم است. این امر می تواند کمک کند تا انرژی بیشتری مصرف کرده و خواب بهتری هم داشته باشید.

 مشورت با یک روانشناس برای بهبود خلق و خو

در مورد هرگونه احساس افسردگی، اضطراب، غم، انزوا، بی خوابی و احساس بی هویتی با یک درمانگر یا روانشناس صحبت کنید. همچنین باید در مورد احساس اضطراب، تغییر خلق و خو یا افسردگی با اعضای خانواده، عزیزان یا دوستان خود صحبت کنید تا نیازهای شما را بدانند.

از مکمل ها استفاده کنید

با مصرف مکمل ها، رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. در این راستا از مکمل های کلسیم، ویتامین D و منیزیم استفاده کنید تا به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و بهبود سطح انرژی و خواب خود کمک کنید. اما حتماً پیش از آغاز مصرف با دکتر یائسگی خود در مورد مکمل هایی که می توانند به شما برای رفع  نیازهای سلامتی بدن کمک کنند، صحبت نمایید.

آرام سازی

انجام تکنیک ها و ورزش هایی که به شما آرامش می دهند و در بهبود وضعیت تنفس شما موثر هستند، می توانند در این دوران بسیار مفید باشد. از جمله این ورزش ها و تکنیک ها می توان به یوگا و مدیتیشن اشاره کرد.

مراقبت از پوست

برای کاهش خشکی پوست به صورت روزانه از مرطوب کننده ها استفاده کنید. همچنین باید از استحمام یا شنای بیش از حد خودداری کنید که باعث خشک شدن یا تحریک پوست می شود.

مدیریت زمان خواب

برای مدیریت بی خوابی از داروهای خواب آور OTC استفاده کنید یا در مورد مواد طبیعی و داروهای گیاهی که خواب آور هستند با دکتر یائسگی خود مشورت نمایید.

ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل

سیگار کشیدن را متوقف کرده و از قرار گرفتن در معرض دود هم خودداری کنید. قرار گرفتن در معرض دود سیگار و استعمال آن ممکن است علائم شما را بدتر کند. همچنین باید مصرف الکل خود را محدود کنید تا علائم شدت نیابند.

نتیجه گیری

در گام اول با بروز هر یک از علائمی که اشاره شد، مشورت با دکتر برای تشخیص یائسگی دارای اهمیت زیادی است. بعد از آن نیز دکتر یائسگی مواردی که باید رعایت نمایید و داروهای لازم را تجویز می کند. با کنترل علائم می توان کیفیت زندگی را در این دوران نیز بالا برد.

 





وبگردی
Copyright 2007 - 2019